📊 Dein Fortschritt
Makroverteilung des ausgewählten Tages
Gewichtstrend aus gespeicherten Einträgen; Makros aus gespeichter Planung. Gemüse und Obst sind nicht eingerechnet.
Makro-Baukasten
Tägliche Basis: 500 g Quark und 65 g Whey. Gemüse (400 g) und Obst (200 g) werden als Beilagen empfohlen, nicht in die Makro-Optimierung eingerechnet. Für sie werden 180 kcal reserviert.
Jede Mahlzeit hat ein eigenes Budget. Die Berechnung verändert ausschließlich die gewählte Mahlzeit. Die andere bleibt unverändert.
Gewichtstracking